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[应对跳绳膝盖疼痛的对策]

膝关节疼痛的原因有很多。体育运动的主要痛苦如下。半月板损伤,韧带肿胀和胫骨扩张。
如果没有张力或扭伤,为了制备预锻炼的工作不充分,接头取突然重负载时,接合表面被损坏有炎症的关节发生的可能性。加入点和充满水。
如果症状不明确,可以在休息几天后恢复。
另外,可能长时间对膝盖施加过载并且可能发生胫骨的扩张。
我无法恢复这种伤害。严重疾病后,它被称为胫骨佝偻病。许多运动员已经退出运动生涯,因为不是一个科学的训练,但他们一直在运动省略,它不是一个很长一段时间。我被诊断为半扣试验或关节压缩试验。在任何一种情况下,你都会感到疼痛,当膝关节也伴有疼痛时,你需要注意。
因此,身体状况要温和,不要担心快速成功,而要做好准备工作。
避免过渡疲劳。
膝关节疼痛有三个主要原因
1,跳绳前不准备运动。我们建议您在跳绳之前练习准备腿关节。
例如:推动推力,将双脚向侧面推,移动手腕和脚踝,或做膝关节的圆周运动。
第二是练习跳跃后练习脚的放松。
放松是一个非常重要的部分。放松不影响第二天的练习,不适合长期运动。
3是跳绳的基本行为
跳技巧
1,字符串的主要部分是玩偶
2,着陆时的跳跃高度通常为3-5厘米,小膝弯曲运动时不宜过高。
如图3所示,跳腿的膝盖通常是直的。
脚的下部不能有明显的膝关节屈曲。
5,呼吸必须有节奏,全身需要放松。
当绳子在跳跃时赶上,
1.跳绳的长度不适合你。
2.跳跃的高度不够,或者跳绳和手绳之间的同步不匹配,这是一个调整问题。
3,这是一个物质问题,下半场很容易挂腿。
一般来说,如果不经常运动导致膝盖疼痛,大多数患者不需要治疗。几天后,症状自然消失。在跳绳之前,有必要注意热身运动。另外,我们需要获取跳绳跳绳并掌握身体的调整。

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